Bidden en vieren

Hier vind je voorbeelden van gebedjes en viermomenten voor thuis,
en informatie over rituelen en tradities.

Aandachtig lopen, tijdens wandeling of avondvierdaagse

Tijdens een wandeling, bijvoorbeeld als jullie de avondvierdaagse lopen, tijdens het dauwtrappen op Hemelvaartdag of gewoon in het weekend als het mooi weer is, kan je samen met je kinderen spelenderwijs oefenen in aandachtig lopen. Doe zelf met ze mee!

Oefening 1: Slakkengang
Weet je dat langzaam lopen heel moeilijk is? Probeer eens heel aandachtig te lopen. Je hoeft nergens naartoe. Je beleeft elke stap bewust. Doe dit maar niet tijdens de avondvierdaagse ;-).
Sta stil. Beide voeten dragen je gewicht. Laat je rechterhiel langzaam omhoog komen van de grond, terwijl de voorvoet nog gewicht draagt. Breng nu je hele gewicht naar je linkervoet. Nu kun je de rechtervoet langzaam losmaken van de grond. Je rechtervoet beweegt door de lucht naar voren len dan angzaam naar de grond toe. Je rechterhiel raakt de grond. Je brengt je gewicht langzaam naar het midden, en de rechter voorvoet komt ook op de grond. Nu kunnen je linkerhak en voorvoet loskomen en gaat je hele gewicht naar je rechtervoet. Loop zo, traag als een slak, door elkaar.Tot je geen haast en ongeduld meer voelt. Alleen maar dragen en loslaten.

Oefening 2: Manieren van lopen

Bij deze oefening gaan jullie op allerlei manieren lopen. Wat kun je daar veel van leren! Je leert iets over lopen, maar ook over woorden en stemmingen. En er wordt vast gelachen!

Een aantal voorbeelden:

- voetje-voor-voetje
- strompelend
- met grote- of juist hele kleine stapjes
- slenterend
- marcherend
- aarzelend
- huppelend
- met lood in de schoenen
- met ferme pas

- hink-stap-sprong
- flanerend
- op zijn janboerenfluitjes
- sloffend
- lichtvoetig
- in looppas
- rennend
- trippelend
- schoorvoetend
- opschepperig
- in de maat/uit de maat
- ....

* Vraag aan de kinderen hoe ze zich voelen bij een bepaalde manier van lopen. Hoe voel je je als je zo loopt? Wat laat je ermee zien? Is dat prettig of juist niet? Waarom wel/niet?

* Met welke manier van lopen zou je dit gevoel kunnen veranderen? Kun je neerslachtigheid, waardoor je gaat sloffen, veranderen in een blij gevoel door te gaan huppelen? Of kun je slenteren, waarbij je moe bent of ontspannen, veranderen in 'een ferme pas' waarbij je je energiek  gaat voelen.

Veel loop-plezier!

MdJ/EK