Bidden en vieren

Hier vind je voorbeelden van gebedjes en viermomenten voor thuis,
en informatie over rituelen en tradities.

Saai als positieve oefening

Stiltemomenten met kinderen zijn een mooie manier om ‘het geheim van saai’ met hen te beleven. Hier zijn enkele voorbeelden, losjes geïnspireerd op het boek ‘Stilteflipover’ van Arkade-Adveniat.

1 - Je lichaam stil laten worden door een lichaamsoefening.

Een kind kan samen met jou het tempo van zijn/haar eigen ademhaling ontdekken.

Jullie kunnen met open of gesloten ogen oefenen!

Ietsje actief op fff uitademen en door de neus ‘vanzelf’ inademen.

Is dit een saaie oefening? Misschien wel in het begin. Maar dan kun je merken dat er iets gebeurt.

Je voelt hoe belangrijk je adem is... En dat die vanzelf zijn gang gaat...

Je ademt, je leeft. Daarbij kun je je dankbaar voelen.

Dat is eigenlijk al een beetje een gebed.

2 - Je geest stil laten worden door ergens naar te kijken.

Laat je kind(eren) iets gewoons/saais uitkiezen waar je een tijdje naar gaat kijken (bijv. lichtje/bloem/speeltje/nootje).

Zet dit voorwerp op een ondergrond zoals een lapje, een placemat, een plankje o.i.d. om het bijzonder te maken.

Kijk elkaar niet meer aan, maar concentreer je op het voorwerp.

Zeg ieder wat je ziet en wat het voorwerp voor je betekent.

Houd dan een (korte) stilte.

Blijf kijken, tot het genoeg is.

Praat dan even na over hoe het was, en wat er in je gedachten of je gevoel veranderde.

3 - Je hoofd rust geven door onder een denkbeeldige ‘douche van wit licht’ gaan.

Dit is een verbeeldingsoefening die goed kan zijn als kinderen vol indrukken en drukte in hun hoofd naar bed gaan.

Bepaal waar in de kamer de douche van wit licht is.

Laat je kind symbolisch de kraan opendraaien en zich heerlijk laten overstromen met het witte licht waardoor alle drukte wordt weggewassen.

Hij/zij mag de kraan ook dichtdraaien.

Praat even na.

4 - Je ziel rust geven door je ogen te sluiten en je handen te vouwen of tegen je hart te houden en Gods liefde te voelen.

5 - Je hart rust geven bij het slapengaan door iets te doen met een probleem of verdriet waar het kind mee zit.

Spreek het samen uit, vouw het symbolisch in een katoenen zakdoek en leg het onder het hoofdkussen.

Het probleem is nu niet meer in je hoofd, het gaat slapen net als jij.

En morgen ben jij weer anders dan vandaag en is het probleem misschien ook een beetje anders.

tekst en illu 2019 Marjet de Jong