Oefening 'Stille grond'

Oefening Stille grond in de winter
Een stilteoefening om samen met je kind(eren) te doen.
aan tafel of voor het slapen gaan.

Nodig: Niets
Hoe? Lees van tevoren zelf de tekst door en probeer te voelen wat de bedoeling is. Vind je het zelf leuk, inspirerend? Vind je het iets voor je kind? Bewust inkeer zoeken is iets heel bijzonders om te leren.

Inleiding
Voer eventueel een gesprekje vooraf: "Zullen we een gevoel-oefening doen? Kerstgevoel is voorbij ... en lentegevoel moet nog komen... Is er ook een januarigevoel? Wat betekent januari voor ons? (Associaties... nieuw jaar, versiering weg, winter, nog donker, koud, stilletjes, kale bomen, weinig zon, en wat er verder maar ter sprake komt …)"

Geleide oefening
Zittend of liggend. Spreek deze tekst rustig uit, zonder haast, met gevoel voor de ervaring van je kind:

Zittend - "Ga rustig zitten, ontspannen, met je handen losjes op je bovenbenen. Doe je ogen maar dicht. Voel hoe je rustig op de stoel zit. Voel hoe je voetzolen op de grond rusten. Hoe je armen langs je lichaam hangen en je handen op je benen liggen. (...) Voel hoe je hals omhoog gaat, en je hoofd draagt. Wiegel een heel klein beetje met je hoofd. Voel hoe je hoofd vrij op je lichaam staat. En maak het weer stil. (…) Voel je adem in- en uitgaan. Zonder dat je er moeite voor hoeft te doen. Helemaal vanzelf…" >
of
Liggend – "Ga rustig liggen, met je armen langs je lichaam. Doe je ogen maar dicht. Voel hoe je heel ontspannen op de ondergrond ligt. Hoe je benen naast elkaar liggen, hoe je rug op de grond rust, hoe je nek en je hoofd rustig liggen (…) Voel je adem in- en uitgaan. Zonder dat je er moeite voor hoeft te doen. Helemaal vanzelf...">



>"… Stel je voor ... dat je de aarde bent. Je bent een akker in de winter. Je hoeft helemaal niets te doen. Er groeit niets op de akker. Hij is leeg en stil. (…) De oogst van vorig jaar is weggehaald. Het nieuwe gewas is nog niet gezaaid. Je ligt er gewoon zoals je bent. Je bent heel stil en tevreden. Je bent waardevol. Dit is je stille tijd. (…) Welke kleur heeft de lucht boven je? Is de lucht vrij warm of vrij koud? Staan er bomen om je heen? Ver weg ... of dichtbij... ?
Denk nu aan je adem. Die gaat helemaal vanzelf. Let op hoe je uitademt. Bij elke uitademing word je rustiger. Inademen gaat vanzelf. Elke uitademing geeft je rust … en kracht. (…) Je bent stille grond, waar van alles op kan gaan groeien. Er is van alles mogelijk. Maar nu hoef je niks. Je bent heel tevreden en dankbaar … voor wie je bent. En wat je allemaal kan."

(Bid eventueel:)
Dankuwel, God, voor wie ik ben.
Ik ben stil voor U.
Ik wacht op wat ik mag gaan doen.
In stilte doet U grote dingen.
Laat mij groeien en bloeien.
Amen.

Nu voel je weer beweging in je handen komen, en in je armen en benen, je nek en je hoofd. Je blije gevoel hou je vast.
Praat nog even na over hoe het was en wat je kind heeft gevoeld, gezien, gedacht. Aanvaard alles wat wordt gezegd, verbeter niet. Verwonder je!

MdJ